ロードレーサー(ロードバイク)でのトレーニングやツーリング・サイクリング・ポタリングにおすすめのコース(自転車道など)

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コース紹介

ロードレーサー(ロードバイク)で、トレーニングやダイエットをしようと考えている人たちにおすすめのコースを紹介します。

私が武蔵野市在住であるため、紹介するコースは武蔵野市から自走で日帰りで行けるところが中心となっていますが、中には電車や飛行機で移動しなければならないコース、自走でも宿泊しなければならないコースもあります。また、全てのコースを私が実際に走ったことがあるわけではなく、いつか走ってみたいが今のところ実現できていないコースも含まれています。

紹介するコースは、のんびり景色を眺めながらサイクリングしたくなるものから、ひたすら激坂を登らなければならない、かなり厳しいヒルクライムコースまでさまざまなので、目的に合った適切なコースを選択してください。トレーニング目的の場合は、平地とヒルクライムを適度に分配(5対1ぐらいが最適?)するのがいいでしょうし、サイクリング目的の場合は無理にヒルクライム系に挑戦する必要はなく、サイクリングのみで十分楽しめます。

コースは自転車道、ヒルクライム、目的地で分類しています。

自転車道

自転車専用道路または自転車歩行者専用道路を紹介します。ここに掲載していない自転車道については、国土交通省の大規模自転車道の紹介ページを参考にしてください。

自転車専用道路は自動車や自動二輪車が進入できないため事故の被害者になる心配は少ないですが、歩行者に接触して加害者にならないように注意しましょう。

コースは高速、登坂、景色、ぶらり、安全のそれぞれについて評価をしているので参考にしてください。評価の意味は、高速は高速走行できる区間が多くあるか、登坂は本格的な登坂があるか、景色は景色を楽しめるか、ぶらりは観光やグルメやショッピングできるポイントが多いか、安全は車や歩行者および自転車への接触の心配がないか、としています。

トレーニング目的の場合は高速と登坂、サイクリング目的の場合は景色やぶらりの評価の高いところを選ぶのがいいでしょう。

なお、自転車歩行者専用道路は、国土交通省が管轄して整備を進めているもの、各自治体が整備を進めているものなどさまざまあり、名称が区間によって異なっていたり、同じ区間が複数の名称を持っていたりすることも珍しくありません。例えば筑波自転車道は、『岩瀬土浦自転車道』、『つくばりんりんロード』、『県道501号線』という名称も持っているし、江戸川自転車道や利根川自転車道など、多くの都道府県にかかる河川に整備された自転車道は、さらに多くの名称を持っています。そのため、ここでは一般的な呼称で統一して表記するようにしています。

[自転車道広域Map]

自転車道広域Map

[自転車道の一覧]

コース	距離	高速	登坂	景色	ぶらり	安全	ひとこと	総合評価	Map
荒川自転車道	90km						路面のよいロングライドコース		Map
筑波自転車道	40km						路面がよく利用者も少ない		Map
霞ヶ浦自転車道	84km						湖畔を一周する		Map
多摩川自転車道	60km						景色が楽しめるロングライドコース		Map
浅川自転車道	19km						多摩川の支流		Map
江戸川自転車道	60km						多摩川と並ぶロングライドコース		Map
入間川自転車道	22km						荒川の支流		Map
多摩湖自転車道	22km						のんびりツーリング		Map
野川自転車道	11km						多摩川の支流		Map
手賀沼自転車道	30km	?	?	?	?	?	江戸川と利根川を結ぶコース	?	Map
印旛沼自転車道	26km	?	?	?	?	?	利根川と印旛沼を結ぶコース	?	Map
利根川自転車道	200km	?	?	?	?	?	超ロングライドコース	?	Map
小貝川自転車道	30km	?	?	?	?	?	利根川の支流	?	Map
境川自転車道	36km	?	?	?	?	?	?	?	Map

ヒルクライム

ヒルクライムコースを紹介します。コースの区間は、基本的に、最後の信号から峠までとしています。ただし、競技大会のコースとして設定されている場所では公式コースに合わせています。

コースは難度、景色のそれぞれについて評価をしているので参考にしてください。評価の意味は、難度は文字通りレベルが高いかどうか、景色は景色を楽しめるか、としています。

[ヒルクライムコースの一覧]

コース	距離	標高差	平均勾配	最大勾配	最高到達点	難度	景色	ひとこと	総合評価	Map
乗鞍	20.5km	1310m	6.39%	10.0%	2800m			森林限界を超えよう		Map
柳沢峠(塩山市側)	16.6km	1000m	6.0%	?%	1472m			本格的な登坂コース		Map
柳沢峠(丹波山村側)	18.5km	842m	4.5%	?%	1472m			本格的な登坂コース		Map
城峯山	14.0km	703m	5.0%	16.0%	?m			龍勢ヒルクライムのコース		Map